3 Cách giúp mẹ bầu thư giãn hơn trong 3 tháng đầu thai kỳ

0
55

Mang thai là một giai đoạn thực sự vất vả và căng thẳng với bất kỳ phụ nữ nào bên cạnh hạnh phúc được làm mẹ. Giai đoạn 3 tháng đầu là lúc mẹ phải tìm hiểu nhiều thông tin nhất để có một giai đoạn thai kỳ khỏe mạnh như nguyên nhân bị rạn da, các cách giảm stress hay dinh dưỡng trong quá trình mang bầu,..

Đồng hành cùng các mẹ bầu, bài viết dưới đây sẽ giới thiệu 3 cách giúp mẹ bầu thư giãn trong ba tháng đầu của thai kỳ.

1/ Chuyến trăng mật thai kỳ lãng mạn

3 Cách giúp mẹ bầu thư giãn hơn trong 3 tháng đầu thai kỳ -1

Chuyến nghỉ trăng mật thai kỳ lãng mạn

Nếu trước đây, bạn chỉ nghe nói về kỳ nghỉ trăng mật sau ngày cưới, thì giờ đây khái niệm trăng mật trong thai kỳ – babymoon cũng đã dần trở nên phổ biến và với một lý do hết sức chính đáng. Ý nghĩa thực sự của “babymoon” là một kỳ nghỉ mà bạn tham gia cùng chồng và em bé trong bụng, nhằm thúc đẩy thêm mối quan hệ giữa các thành viên trong gia đình. Tuy nhiên, ý nghĩa của từ này đã được thay đổi để xác định một giai đoạn vàng cuối cùng trước khi em bé chính thức bước vào cuộc sống của bạn, chính thức khiến cho cuộc sống và gia đình của bạn đảo lộn từ trong ra ngoài!

Gia đình bạn có thể chọn một điểm đến để thư giãn như một khu nghỉ dưỡng spa hoặc bãi biển nơi mà bạn có thể thực sự nghỉ ngơi và loại bỏ hết những lo toan, bận rộn thường ngày. Ba tháng giữa thai kỳ của bạn được xem là thời gian lý tưởng để tham gia những kỳ nghỉ này. Bởi ở giai đoạn này, bạn đã qua thời gian ốm nghén, và còn chưa đến mức quá nặng nề mệt mỏi như khi vào 3 tháng cuối thai kỳ. Nếu bạn không có thời gian và điều kiện để đi đến một nơi xa, hãy xem xét việc đến một khu nghỉ dưỡng địa phương hoặc khu du lịch gần nhà. Điều quan trọng không phải là đi đâu mà là bạn có dành thời gian để nghỉ ngơi, thả lỏng và thư giãn hay không.

2/ Chế độ ăn uống lành mạnh

3 Cách giúp mẹ bầu thư giãn hơn trong 3 tháng đầu thai kỳ

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu cần lành mạnh và bổ dưỡng

Thực phẩm thực sự là nhiên liệu cho cơ thể. Giờ đây bạn có trách nhiệm nuôi dưỡng hai người, tuy nhiên điều đó không có nghĩa là tăng gấp đôi khẩu phần ăn! Những gì bạn nạp vào cơ thể sẽ trực tiếp ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Sẽ dễ dàng để thư giãn hơn nếu bạn duy trì một chế độ ăn uống tốt và lành mạnh. Điều này có nghĩa là bạn cần giám sát chế độ ăn uống của mình và chú ý đến việc dùng café. Các chuyên gia y tế khuyên rằng ăn uống trong thời gian này rất quan trọng. Bạn chỉ nên dùng trái cây, rau, và các sản phẩm sữa để tránh nhiễm phải độc tố, khiến cho em bé của bạn bị nguy hiểm. Chúng ta đều quen thuộc với những khái niệm về lượng đường cao hoặc thấp. Đôi khi, bạn có thể rất thèm món kem lạnh ngon lành có sẵn trong tủ lạnh, nhưng để tốt cho sức khỏe, và tốt cho em bé, bạn nên vượt qua “cơn thèm” này.

Hãy luôn chú ý ăn uống điều độ, đặc biệt là những món liên quan đến đường và ngọt. Các chuyên gia y tế cũng khuyên rằng những thức ăn lành mạnh như như sữa, chuối, và các loại rau xanh có thể tạo những cảm giác dễ chịu vì chúng kích thích việc tiết ra chất dopamine dẫn truyền thần kinh. Ngoài ra, các loại thực phẩm có chứa Tryptophan cũng có tác dụng thư giãn

3/ Chế độ chăm sóc cơ thể

3 Cách giúp mẹ bầu thư giãn hơn trong 3 tháng đầu thai kỳ

Chế độ chăm sóc cơ thể hợp lý

Trong ba tháng đầu thường các bà bầu sẽ cảm thấy rất mệt mỏi và chẳng còn hơi sức đâu để nghĩ tới việc gì. Nhưng dành thời gian để quan tâm chăm sóc cơ thể thời gian này sẽ giúp mẹ phần nào lấy lại được tinh thần. Hãy tìm hiểu những thông tin về chăm sóc da cũng như cách ngăn ngừa rạn da khi mang thai, đây được coi là vấn đề khiến nhiều bà mẹ cảm thấy thực sự đau đầu nhất.

Các bà bầu cũng nên tham khảo trước những dòng sản phẩm chăm sóc da dành riêng cho bà bầu với nguồn gốc hoàn toàn tự nhiên để đảm bảo sự an toàn cho mẹ và bé trong suốt thời kỳ mang bầu. Trên thực tế, da của bạn càng được chăm sóc sớm thì khả năng rạn da càng ít đi. Do đó, hãy tìm ngay câu trả lời cho kem chống rạn da nào tốt để nghiên cứu ngay trong ba tháng đầu của thai kỳ.

3 Cách giúp mẹ bầu thư giãn hơn trong 3 tháng đầu thai kỳ

Mẹ bầu cần cẩn thận hơn trong việc lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da khi mang thai

Thời kỳ 3 tháng đầu của thai kỳ là thời điểm vô cùng quan trọng của mẹ và bé bởi còn rất nhiều bỡ ngỡ và khó khăn. Hy vọng với ba cách trên các bà bẫu sẽ cảm thấy thư giãn và tận hưởng 9 tháng mang tahi của mình.